今年都28了，平时总是感觉脑袋很昏沉，上班累以后，总是控制不住自己想看不干净视频，有时会梦遗，虽然没破戒手淫，但是脑袋会经常想一些不干净事情，就是不自觉的去，有时明知不对，但是体力更不上 ，就会控制不住自己。总感觉不顺心，心情不好，怎么办？