元音老人：修法你要知道，不是用力气，是省力气，是休息

修佛法你要知道，不是用力气，是省力气，是休息。

坐在这里，一切都放松。是吧。一切都放松了，休息。

不是用力，哈哈哈。不用力气，是吧，它是休息。

所以也不出声念，出声还用力。

也不出声，它是金刚持。

在心里念，嘴唇微动，而且动到后面，嘴唇也就不动。因为他要入定啦，他就不动了。再入定它咒也就没有啦，也脱掉了。

咒也就没有了，脱掉了，定进去了，定进去是大休息。

我们能入定一个小时，咒也没有，什么也没有，一个小时，等于睡足七个小时，等于是好好地睡，好睡眠七个小时。这是养精神啊，最好的事情啊，不是(用力)。

所以我们叫你们都别，这个气不要提起，都要降下，

放松，不要紧张，放松。

初持咒时，要盯得紧一点，要听

住，嗡跋勒跋勒------，盯得紧一点，慢慢慢，松松松，好，松松松，就入定啦。

你一直是抓这么紧，不好。先紧，慢慢松下去松下去。松紧，自己随时地调整，调太紧了，放松，过松了，收紧。

附：

大愚祖师开示修行要诀：

寂照照寂，切忌用力，

成佛作祖，无他秘密!